필수 영양소 엽산 효능 복용방법(솔가 엽산 800구매 후기)

솔가 엽산 후기

엽산 효능 엽산 복용방법 알아보자

나이를 한살 한살 먹을 때 마다

약 병들이 하나씩 늘어나는 것은

비단 저만의 일은 아니겠지요..

오늘 포스팅 할 주제는 엽산에 대한 이야기 입니다.

흔히 엽산이라고 하면,

임산부들만 필수로 복용하는 약이라고 생각하시는데,

이번에 엽산에 대해 알아보면서

알게된 사실 하나는

'엽산은 임산부만 복용하는 것은 아니다.' 

라는 것이었어요.

그렇다면 엽산은 어떠한 효능이 있고

어떻게 복용하면 되는지 알려드리겠습니다.

먼저, 엽산은 무엇일까요?

엽산은 비타민B에 속하는 수용성 비타민 중 하나로,

DNA 합성, 세포분열, 적혈구 성숙에 관여하는 영양소이죠.

<엽산 효능>

*태아 기형 예방에 좋습니다.

임신을 준비하는 여성 또는 임신 초기의 임산부들의

필수 영양제인 엽산은 태아의 신경관,

심장 결손, 사지 기형 등 선천적인 장애 예방에

큰 도움을 주는 아주 중요한 영양소입니다.

태아의 신경관, 심장결손, 사지 기형등은 임신 첫달에

영향을 주기 때문에,

임신 준비중이라면 엽산을 일반 여성의 섭취량의 2배를 

복용을 권하고 있습니다.

*우울증예방에 효과적인 엽산

영국의 사이먼 질보디 박사 연구팀의 발표에 따르면

혈중 엽산 수치가 낮을수록 우울증 발병률이 높다고 했다.

때문에 우울증을 앓고 있는 분들은

엽산을 섭취하면 우울증을 진정시키는

효과를 얻을 수 있다.

*혈관 질환 개선 효과

혈관에 관한 질병의 원인이 되는 위험요소 중 하나는

호모시스테인이라는 성분의 수치가 높으면 위험 할 수 있다.

실제로도 심장 질환을 앓고 있는 환자의 약 30%는

호모시스테인의 수치가 높아 문제가 있다고 한다.

심장질환을 가지고 있는 환자가

 엽산을 장기간 꾸준히 섭취하면

심장질환 환자 10% 정도 감소 시킬 수 있다고 한다.

*항암 효과에 탁월한 엽산

엽산은 암을 일으키는 DNA 손상을

감소시킨다는 연구 결과가 있다.

특히 하루 권장량 이상의 엽산을 꾸준히 섭취하면

직장암, 대장암 발생률이 크게 낮아 지는 것으로 확인 되었다.

*빈혈예방

엽산은 적혈구의 필수 성분이다.

우리몸에 철분이 부족 할 때 빈혈이 생기기도 하지만,

엽산이 부족할 경우에도 빈혈이 올 수 있다.

때문에 임산부, 노인, 여성, 빈혈이 자주오는 사람들은

필수적으로 섭취해야 되는 영양소로

꾸준히 복용하는 것을 추천드린다.

*치매예방에 효과적인 엽산

엽산은 기억력 감퇴, 뇌졸중을 일으키는

독성 아미노산의 일종인 호모시스테인의 양을 줄여준다.

그렇기 때문에 치매예방이나, 기억력 향상에

엽산의 복용이 도움이 된다고 할 수 있다.

와..

엽산은 임산부만 먹는 줄 알았는데,

노인, 여성, 성장기 청소년 뿐만 아니라 남성들도 먹어야 될

필수 영양제였다는 사실을 알아갑니다.

그래서 저도 엽산을 샀습니다.

솔가 엽산인데,

친구가 저혈압인데,

저혈압에 엽산 복용이 좋다고

솔가엽산을 추천해 주더라구요.

추천해주면 바로 사는 저구요..

내가 가오가 없지..

돈이없냐..?

ㅋㅋㅋ

여튼, 요 근래 엄마의 건망증도

좀 심해지신 것 같고,

엽산이 치매 예방에 효과적이라고 하니,

아직은 젊으시지만

같이 열심히 복용하고 있습니다.

<엽산 권장 섭취량>

6~8세 어린이 220μg

9-11세 300μg

12-14세는 360μg

15-19세는 성인과 동일한 400μg

임산부는 일반 여성의 2배(800μg)

엽산은 음식으로도 섭취가 가능하고,

 엽산이 풍부한 음식으로는

시금치, 해바라기씨, 케일, 쑥갓등이 있는데,

음식으로 권장섭취량을 채우기란 여간 힘든일이 아니겠죠.

또한, 영양제를 통하여 엽산을 복용한다고 하여도

하루 권장량을 다 흡수하지 못하고,

체내로 빠져나오기 때문에

저는 솔가엽산800 으로 선택하였습니다.

 제가 구매한 곳 

아래 링크 첨부해 드립니다.

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친정엄마 영양제로 추천,

저혈압 영양제, 그리고 나에게 주는 영양제로

구입하시어 꾸준하게 복용해서 다같이 건강 챙깁시다

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