초간단 두부유부초밥 만들기, 쉽고 맛있고 다이어트에도 좋아!

초간단 두부유부초밥 만들기

쉽고 맛있고 다이어트에도 딱이야.

안녕하세요.

나혼자산다 화사 두부유부초밥을 만들어 봤습니다.

다이어트에 좋다고 해서 만들었는데,

맛은 어떨지,

두부유부초밥 칼로리는 몇인지,

두부 유부초밥 만드는 방법은 어떠한지,

같이 알아 볼까요?

나혼자산다 화사

두부유부초밥

저도 만들어 봤습니다.

두부유부초밥 솔직  후기 갑니다.

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일단 재료부터 살펴볼까요?

두부유부초밥 재료 :

1. 마트에서 파는 유부초밥키트

2. 두부 한모

3. 소금

4. 참기름

3, 4번 재료는 집에 있어서

두부랑 유부초밥 키트만 사왔네용.

2인분 기준으로,

두부 반모면 충분합니다.

먼저, 두부의 물기를 제거해줘야 해요.

(요게 좀 번거로웠어요.)

키친타올로 토닥토닥 물기를 제거해주니,

키친타올을 하염없이 쓰고 있더라구요.

안되겠다 싶어서 스텐 채반을 꺼냈습니다. 

하..

이또한 쉽지만은 않았으니....

면주머니 있으신 분들은

무조건 면주머니를 이용하세요.

저는 대충 물기를 제거했어요.

(포기 아니구요. 나름 최선이었습니다.)

유부초밥의 유부의 물기를 꽉 짜주세요.

조미볶음을 넣어주시구요.

소금을 약간 넣어주세요.

사진에 소금 입자가 보이쥬~ㅎㅎ?

그리고 참기름을 넣어주세요.

걍 대충 넣으면 되니까

넘 신경쓰지 마시구요~

3t 정도 넣으면 좋지 않을까 싶어요.

아니면 1아빠스푼이나요 ㅎㅎ

조물조물~

조미볶음, 소금, 참기름, 두부를 섞어주세요.

그 다음엔,

유부에 두부를 넣어주면 끝!

두부의 물기 제거만 빼면

넘나 쉽다는!!!!!

사진에 초록초록한 것은

집에 있는 시금치를 조금 다져 넣은 거랍니다.

당근이나, 시금치 등이 있으면

다져서 넣으면 훨씬 비주얼이 예뻐진답니다.

이렇게 오늘의 도시락 완성!

두부유부초밥은 담백해서,

부담없이 먹기 좋았어요.

물론 밥으로하는게 가장 맛있겠지만,

칼로리 차이가 어마어마하니

다이어트 중이시라면,

무조건 두부로 유부초밥 만들어 먹는것 추천드립니다.

아!

두부유부초밥 칼로리 그래서 몇이냐구요?

두부유부초밥 1인분 기준(7개)

유부 + 두부반모 = 약 350kcal

두부유부초밥 한개당 50kcal라고 생각하시면 됩니다~~